对策一：家长做好吃饭的榜样

　　家长吃饭的时候尽量不要看电视、玩手机，在饭桌上少说与进餐无关的话题，可以多向孩子介绍各种食物对人体的好处。

　　对策二：鼓励孩子自己吃饭

　　可以和孩子一起去购买他喜欢的餐具,对孩子独立进食的表现多给予鼓励和赞扬，尽管有时候那场面很狼藉，也尽可能让孩子享受进食的乐趣。

　　对策三：适当限制进食时间

　　给孩子一定的进食时间，一般不超过30分钟。如果孩子在进餐过程中频繁离开餐椅玩耍，家长可以多次提醒，但不要训斥，待时间一到，可以将孩子的餐具收掉，并告知孩子，如果肚子饿了需要耐心等到下一顿才能吃上饭菜，两餐之间不提供零食。

　　对策四：给食物化个妆、起个名

　　不论大人还是孩子都喜欢色香味俱全的食物，尤其是孩子，食物的外观有时候比食物的口感更有吸引力。我们与其把时间浪费在哄喂孩子上，不如多花点时间给食物化个妆，再起个好听的名字。

　　对策五：自制美味零食

　　不建议家长给孩子购买蜜饯、糖果、饮料、膨化食品等重口味又没营养的零食，但在不影响正餐的前提下，自制一些美味营养的小零食是可以的。和孩子一起做零食还是很好的亲子活动，比如一起自制酸奶，自制水果干，一起烘焙小面包都是不错的选择。

　　对策六：把握大方向，坚持原则

　　判断孩子吃的好不好，不要老拿别人家孩子的饭量来做参考，自己家娃长的好不好才是金标准。如果孩子的身高、体重增长正常，那就证明孩子已经获取了足够的能量和营养来生长。千万不要为了让孩子吃而吃，无原则地去迎合孩子的喜好，给不健康的零食、买玩具哄吃或是频繁下餐馆都是不明智的。