1.和电子产品做“时间的好朋友”：

　　动画片、平板电脑虽然有趣，但看久了眼睛会很累，请牢记“三个20”小魔法：看电视或平板20分钟后，立刻让眼睛休息一下，抬起头，望向20英尺（大约6米远）以外的地方，比如窗外的绿树或对面楼房的屋顶，坚持看20秒以上。让眼睛里的“小肌肉”得到放松。

2.看书画画，坐得像棵小松树：

　　看书、画画、搭积木的时候，一定要坐得端端正正！胸脯挺起来，脑袋抬起来，胸口离桌子要有一拳头的距离。眼睛离书本或画纸不能太近，保持一尺左右（大约33厘米）的距离。趴着、躺着看书，或者歪着头写字，会让小窗户“变形”，看东西变得模糊。

3.眼睛也要“做运动”和“睡大觉”

　　眼睛就像我们一样，工作久了需要休息。除了“20-20-20”魔法，还可以做做简单有趣的“眼球操”：轻轻地上下左右转动眼珠，或者用力眨眨眼睛，再闭上眼睛休息一会儿，能赶走眼睛的疲劳。

　　充足的睡眠是眼睛最好的营养品！每天晚上按时睡觉，让眼睛得到充分的休息和修复。

4.明亮又柔和的光线是好朋友：

　　看书、画画一定要在光线充足的地方，最好用柔和的自然光或者台灯（台灯要放在写字那只手的对面，这样就不会有阴影）。千万不能在昏暗的地方看书，也不能在刺眼的太阳光下看，那样小窗户会很容易受伤。

5.营养小卫士来帮忙

　　想让眼睛亮晶晶，就要多吃对眼睛好的食物！像胡萝卜、南瓜、蓝莓、菠菜、鱼肉和鸡蛋等，这些都是眼睛的超级好朋友。它们里面有好多“小卫士”（比如维生素A、叶黄素）。

6.户外活动，眼睛最爱的“阳光浴”：

　　每天到户外跑跑跳跳、晒晒太阳，户外的自然光线能让小眼睛更健康、更强壮。

7.安全第一，远离危险：

　　绝对不可以用尖尖的铅笔、树枝、玩具去指着别人或者自己的眼睛，不要用脏手揉眼睛。遇到强光（夏天正午的大太阳、激光笔的光），一定要立刻躲开或闭上眼睛。