孩子的长个问题永远是家长最关心的，因此吃什么有助于长高家长在平时生活中应该多了解，因为食物是孩子长高最有效的途径。孩子的身高除了先天因素之外，后天因素也非常重要，而知道吃什么有助于长高是就其中最重要的后天因素。

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。

　　4、菠菜

　　菠菜中富含铁和钙。

　　5、胡萝卜

　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。

　　6、蛋白质食物

　　专家提醒，要想让孩子更好的长高，在平时生活中除了应该注意合理饮食、充足睡眠、适当运动之外，还需要适量的多吃些富含有蛋白质的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。

　　7、补充矿物质

　　要想更好的促进骨骼的发育，在平时生活中就应该注意多吃些富含有矿物质的食物，因为研究发现矿物质对骨骼拉长非常重要。

　　8、脂肪酸

　　要想更好的促进孩子的骨骼发育，那么在平时生活中就应该多吃些富含有能量的食物，其中最重要的便是脂肪和脂肪酸。

　　9、维生素

　　在平时生活中必须要给孩子补充充足的维生素，研究发现维生素家族中的维生素A、b、c都对孩子长高方面发挥重要作用。

　　饮食禁忌

　　平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；

　　盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；

　　注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。