运动型早餐  路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动，这对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

　　如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生；二是最好买回家吃。尽量不要在路上吃早餐，以免损害健康。

　 “传统早餐”  很多人的早餐就是吃典型的中式早餐搭配——油条配豆浆，其实也不好。

　　豆浆是很好的饮品，但油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等，油脂的摄入偏高，长期以往，容易导致肥胖等问题。

　　“零食早餐” 很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。平时肚子饿了，吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。

　　零食多数属于干食，对于早晨的时候，身体本来就处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的，最好是干稀搭配着吃。

　　好的早餐应该符合以下五个标准：蛋、奶、豆类任选其二，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感；包含淀粉类主食，比如馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食，能保证一上午的工作效率；吃少量坚果，能让早餐的营养升级；同时，早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能，水果蔬菜至少要有一样。